Dieta Diamondów

• 1. Sok ananasowy, banan, truskawki.
• 2. Sok pomarańczowy, melon.
• 3. Sok truskawkowo-jabłkowy.
• 4. Melon, winogrona i figi.
• 5. Sok pomarańczowy, owoce.
• 6. Sok jabłkowy, jabłko z cynamonem.
• 7. Sok z mandarynek, brzoskwinia.

• 1. Naleśniki faszerowane sałatką z 2 filiżanek sałaty, pomidora, 1/2 filiżanki kukurydzy, 1/4 filiżanki brokułów, łyżki majonezu i soku z cytryny.
• 2. Tost z brokułami, sałatą i ziołami.
• 3. Kanapka z kalafiorem. Ćwierć ugotowanego kalafiora wymieszać z łyżeczką soku z cytryny, solą i oregano. Położyć na pełnoziarnisty chleb tostowy. Do tego pomidor i kiełki sojowe.
• 4. Sałatka z awokado, majonezu, musztardy, soku z cytryny doprawiona solą i pieprzem.
• 5. 2-3 naleśniki z mąki kukurydzianej z pokrojonym w plastry awokado.
• 6. Pokrojony w plastry i upieczony na grillu ziemniak, główka sałaty.
• 7. Siekany kotlet wołowy, chleb pełnoziarnisty z łyżką majonezu i pomidorem.

• 1. Natarta ziołami ryba upieczona na grillu, gotowane szparagi oraz fasola.
• 2. Makaron w sosie grzybowym.
• 3. Chińska zupa. Posiekaną cebulę podsmażyć na łyżeczce oleju. Dodać 250 ml wody, filiżankę kukurydzy, 2 łyżeczki bulionu w proszku, pół łyżeczki sosu sojowego, 1/4 pęczka botwiny. Doprawić imbirem i przyprawą pięć smaków. Zagotować.
• 4. Kurczak z koperkiem. Posiekany koperek i pół cebuli poddusić na łyżeczce masła. Dodać odrobinę soku z cytryny i 10 dag piersi z kurczaka. Dusić 20 minut.
• 5. Ryba w sosie cytrynowo-koperkowym.
• 6. Zielona zupa. Na łyżeczce masła udusić po pół posiekanej cebuli, selera naciowego, marchwi, cukini i kapusty chińskiej. Dodać 10 dag szpinaku, 15 dag fasolki, 100 ml wody i przyprawy. Gotować 10 minut. Do tego pełnoziarnisty tost.
• 7. Makaron z warzywami. 10 dag makaronu ugotować. Wymieszać z łyżeczką oleju Podgrzanego z łyżeczką miodu, 50 ml wody, łyżeczką bulionu w proszku, posiekanym ząbkiem czosnku i sosem sojowym. Połączyć z pokrojoną cukinią, marchewką i kapustą pekińską. Gotować 5 minut.